春になると増える子どもの花粉症。
くしゃみや鼻水だけでなく、「なんとなくぼーっとしている」「授業に集中できない」と感じることはありませんか。
実は花粉症は、学習や集中力にも影響を与える可能性があります。
本記事では、花粉症と集中力の関係、家庭でできる対策をまとめます。
花粉症が集中力に影響する理由
① 鼻づまりによる酸素不足
鼻が詰まると口呼吸になりやすくなります。
口呼吸は睡眠の質を下げる要因となり、日中の眠気や集中力低下につながることがあります。
② 睡眠の質の低下
厚生労働省の睡眠指針では、子どもの健全な発達には十分な睡眠が重要とされています。
花粉症による
・夜間の鼻づまり
・目のかゆみ
・咳
は、睡眠の質を低下させる可能性があります。
睡眠不足は、注意力や記憶力の低下と関連するとされています。
③ 脳の負担増加
アレルギー反応が起きている状態は、体が常に炎症と戦っている状態です。
倦怠感や頭が重い感覚が出ることもあり、学習効率が落ちることがあります。
④ 薬の副作用
第一世代抗ヒスタミン薬は眠気が強く出やすい傾向があります。
最近は眠気が少ない薬もありますが、個人差があります。
「症状なのか薬の影響なのか」を見極めることが重要です。
文部科学省データと生活習慣の関係
文部科学省の「全国学力・学習状況調査」では、
・十分な睡眠
・規則正しい生活
・体調管理
と学力の間に関連があることが示唆されています。
花粉症が生活リズムを崩すと、間接的に学習へ影響する可能性があります。
参考ページ（文部科学省):https://www.mext.go.jp/a_menu/shougai/katei/1357460.htm
学校生活への影響
花粉症の子どもは、
・授業中に鼻をかむ回数が増える
・目をこすってしまう
・体育の屋外活動がつらい
といった状況になりがちです。
周囲が気づかないうちに、集中しづらい環境に置かれている場合があります。
家庭でできる集中力対策
① 早めの治療
症状を我慢させず、早めに小児科や耳鼻科を受診します。
適切な治療で症状が軽減すれば、集中力も回復しやすくなります。
② 睡眠環境の見直し
・就寝前のスマホを控える
・加湿を適度に保つ
・寝具を清潔に保つ
睡眠の質を高めることが重要です。
③ 花粉を持ち込まない
・帰宅時に衣類をはたく
・洗顔・うがい
・空気清浄機の活用
室内環境を整えることで、夜間症状の悪化を防ぎます。
④ 勉強時間の工夫
症状が強い日は、
・短時間集中型
・午前中に学習を集中させる
など、無理のないスケジュールに調整します。
親ができるサポート
大切なのは、「やる気がない」と決めつけないことです。
花粉症による不調は、子ども自身もつらいものです。
・責めない
・状況を理解する
・体調を優先する
ことが、長期的には学力向上にもつながります。
子供の花粉症と集中力の関係まとめ
子どもの花粉症は、
・睡眠の質低下
・鼻づまりによる不快感
・薬の影響
を通じて集中力に影響する可能性があります。
春に成績が不安定になる場合、体調面も一度見直してみることが大切です。
花粉症対策は、単なる健康管理ではなく、学習環境を整える一つの要素といえるでしょう。